مع تزامن موجة حارة مع وهج شمسي يؤدي ذلك لإشعاع شمسي قوي يختزل الغلاف المغناطيسي للأرض، ويضعف مجالنا ويسمح بمرور إشاعاعات الغلاف الجوي للأرض، ومع الخروج للعمل والدراسة في درجات الحرارة المرتفعة والمتوقع أن تصل إلى 45 درجه أو أكثر، قال خبير الأرصاد محمد سويلم التالي:
الإجراءات الاحترازية لتجنب أثار الموجة الحارة:
الملابس الفاتحة:
ارتداء ملابس قطنية بألوان فاتحه أو بيضاء اللون فقط، فهو الأعلى في صد الأشعة والحرارة واقل امتصاصاً للأشعة والحرارة، وعدم ارتداء الألوان الداكنة فأي ألوان داكنة تعد انتحار، لأنها تحبس الحرارة داخل الجسم. وعدم التعرض للشمس بأي شكل من الأشكال لفترة طويلة بحد أقصى 7 أو 8 دقائق مثلا.
الاختباء تحت الظل:
ويفضل أن يستظل بعدها الشخص تحت شجرة، أو داخل إي مكان مظلل. يرجي الاهتمام باستخدام حواجز فيزيائية لصد الحرارة والأشعة.
فالنزول بالنظارات الشمسية، واقي الشمس، أغطية الرأس أو الشمسية لا يمنع مرور الأشعة.
ترطيب الجسم:
المحافظة على ترطيب الجسم، وضرورة وجود زجاجة مياه باردة أو بدرجة حرارة الغرفة، مهم جدا لترطيب الجسم.
وممكن عمل ديتوكس مرطب لطيف للجسم، يتكون من القرنفل والنعناع و الزنجبيل وينقع مساءً ويشرب باردًا عند الخروج.
تجنب أي إجهاد بدني أو رياضيه شاقه، أو أعمال تستوجب مجهود كبير وتجنب الانفعالات.
ففي تلك الحرارة الشديدة، يفقد الجسم سوائل كثيرة، ويتعرض الجسم للجفاف الحاد وهذا خطر على الحياة.
وأيضا من الحلول الممتازة للحفاظ على ترطيب الجسم، أخذ شاور بارد للجسم كل ساعة ونصف أو ساعتين.
مالكي السيارات والسفر:
فلابد أن يهتم مالكي السيارات جيدا بباركينج السيارة، وتواجدها في مكان ظل و بارد تجنبا لاشتعال السيارات نتيجة الحرارة المفرطة، أما إذا كان الباركينج مفتوح فيفضل غطاء الزجاج الأمامي بحاجز للشمس يمنع الأشعة من الدخول للسيارة.
أما بالنسبة للسفر إلي أي مكان، يمكن للتشويش أن يؤثر على الجي بي اس ويعرضك للتو هان أو آي مكان خطأ.
الابتعاد عن الميكروويف الالكترونيات:
وبما أن يمكن حدوث تشويش الكتروني متوقع بسبب الوهج الشمسي، يفضل البعد عن الالكترونيات بشكل عام، والأماكن ذات الزخم الالكتروني وبالأخص التي تعمل بموجات الميكروويف {موجات وليس جهاز الميكروويف} ومع ذلك يفضل أيضا الابتعاد عنه.
أصحاب الأمراض المزمنة والأجهزة الداعمة:
أما مرضي الضغط والسكري والحساسية، ومرضى القلب وبالأخص أصحاب منظمات القلب، أو قوقعة الأذن، أو أي جهاز داعم للجسم، فلابد أن يتواصلوا مع الطبيب الخاص بهم لتعديل الجرعات اليومية، إذا حدث أي وعكة صحية بسبب درجة الحرارة المرتفعة وتأثيرها المباشر على الصحة، ويرجي عدم خروجهم من المنزل وعدم التعرض لأشعة الشمس نهائيًا.
الشعر الخفيف والأصلع:
وبالنسبة للرجال أصحاب الشعر الخفيف والأصلع فيرجي الحذر من تزايد فرص ضربات الشمس والالتزام بارتداء كاب أو شمسية.
الأطفال:
بالنسبة للأطفال فيرجى مضاعفة الإجراءات لان تحملهم ضعيف ويرجي الاهتمام بترطيب جسمهم بالعصائر، أو السوائل، والتنبيه عليهم بالوقوف في الظل فقط، والركوب قدر المستطاع، وعدم المشي، وعدم الوقوف لفترات الطويلة، أو التواجد في مكان مغلق لفترة طويلة حفاظًا على مناعة الجسم، من الشوارد الحارة، المسببة للسرطانات، بسبب الإشعاعات.
مضاد أكسده:
ويفضل تناول فيتامين سي مع زنك، وهو متاح في الصيدليات، ومضاد أكسده ممتاز، وآمن للجميع.
أطعمة ومشروبات غير مسموح بها:
يرجى التقليل أو الامتناع عن الطعام خارج المنزل وإذا حدث فيرجى الابتعاد عن والأكلات الدسمة و الأكلات الحارة وكثيرة الملح والحلويات أثناء الحرارة المرتفعة، لأنها تسبب زيادة الشعور بالحر والإرهاق.
تجنب شرب المشروبات الساخنة لأنها ترفع درجة حرارة الجسم، إلا إذا كان الشخص يتواجد في مكان مكيف ولا يتعرض للأشعة.