عمرك سألت نفسك ليه النهاردة بالذات حاسس إن دماغك بتدق؟ ليه الصوت العالي مستفز؟ ليه وجع الرأس طالع من قفا الرقبة وطالع لفوق؟ لو ده حالك مبروك، أنت وقعت في الفخ. والصدمة؟ البرشام مش دايمًا الحل وأحيانًا بيكون هو سبب استمرار الألم!
10 أسرار مستخبية ورا الصداع (رقم 8 و10 هيغيروا يومك)
زلزال الإنسولين: أول ما تبدأ الفطار بعصير بودرة أو سكريات تقيلة، سكر الدم يطلع فجأة وبعدها ينهار. النتيجة: صداع + دوخة + عصبية. الحل: 3 تمرات + مية. البديل الذكي: نص كوباية عصير طبيعي من غير سكر أو حتة قراصيا.
فخ الكافيين: الصداع غالبًا انسحاب كافيين مش جوع. الحل: استنى ساعة بعد الفطار قبل القهوة. البديل: نص فنجان قهوة خضراء أو شاي بليمون.
لغز «خلف الرقبة»: شد عضلات الرقبة أو تهيّج العصب الخلفي يعمل صداع يبدأ من القفا ويطلع لفوق. الحل: فوطة مية ساقعة على قفاك 10 دقايق، البديل السريع: ازازة مية ساقعة تمشيها على الرقبة أسرع من البرشام.
خديعة شرب المية: لتر مية مرة واحدة؟ جسمك هيرميهم! الحل: كوباية مية كل ساعة، البديل الذهبي: خيار وخس في السحور بيخزنوا المية أطول.
الموزة المُنقذة: اختلال الأملاح = صداع. الحل: موزة في السحور، البديل: بطاطس مسلوقة أو زبادي (البوتاسيوم بيحمي دماغك).
ساعة انسحاب الكافين (4 العصر): ده توقيت الصداع عند ناس كتير. الحل: قلل الكافيين تدريجيًا، البديل: كركديه بارد أو ينسون في السهرة.
كارثة المخلل: الملح العالي = عطش + صداع. الحل: سلطة خضرا، البديل: ليمون كتير طعم من غير صداع.
تمرين 4-4-4 (سِحر بجد): الصداع التوتري محتاج نفس مش مسكن. الطريقة: شهيق 4 ثواني حبس 4 زفير 4، البديل الفوري: وضوء بمية ساقعة يفوق المخ فورًا.
شاشات الموت البطيء: موبايل في الضلمة + صيام = صداع مضمون. الحل: Blue Light Filter، البديل: نظارة شمس قدام الشاشة تقلل الإجهاد البصري.
الزيوت الطيّارة (سحر فوري): روائح معينة بتهدي الألم بسرعة. الحل: نقطة نعناع أو لافندر على الجبهة، البديل الشعبي: قشرة لمونة تفركها وتشمها بعمق.
تحذير مهم
لو الصداع مصحوب بـ: زغللة. تنميل. دوخة شديدة. سيب الموبايل فورًا واطلب مساعدة طبية. حد في بيتك دايمًا بيصحى بصداع في رمضان؟ ابعتله الخبر ده دلوقتي يمكن تكون سبب إن يومه يعدّي من غير ألم.