في تحذير طبي صادم، كشفت أبحاث حديثة أن الجلوس لفترات طويلة أمام المكاتب والشاشات لا يؤثر فقط على العمود الفقري أو الوزن، بل يمتد خطره ليصل إلى الدماغ نفسه، حيث يؤدي إلى ضعف تدفق الدم للخلايا العصبية، وانكماش مناطق حيوية مسؤولة عن الذاكرة والتركيز، أبرزها منطقة “الحصين”.
وأكد متخصصون أن هذا النمط الخامل من الحياة قد يكون السبب الخفي وراء الشعور المستمر بالتشوش الذهني وضعف التركيز الذي يعاني منه ملايين الأشخاص يوميًا دون إدراك حقيقي للمصدر.
من التشوش الذهني للاكتئاب.. كيف يهاجم الجلوس الطويل عقلك؟
أوضحت الدراسات أن الجلوس المفرط يضعف نشاط الخلايا العصبية، ويقلل إفراز عوامل نمو الدماغ المهمة، وعلى رأسها عامل التغذية العصبية (BDNF) المسؤول عن تكوين خلايا جديدة في منطقة الذاكرة.
في المقابل، يؤدي التحرك المنتظم وممارسة التمارين الخفيفة كل 30 إلى 60 دقيقة إلى تنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو الخلايا العصبية، ما يحمي الدماغ من التدهور المبكر.
دهون صحية وأفكار إيجابية.. وصفة علمية لحماية العقل
وأشار الخبراء إلى أن الدماغ يتكون بنسبة تصل إلى 70% من الدهون، ما يجعله بحاجة مستمرة للدهون الصحية مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، وبذور الشيا والكتان، والخضراوات الورقية الداكنة، محذرين من أن نقص هذه العناصر يؤدي إلى بطء التفكير وضعف الأداء الذهني.
كما أن التحكم في نوعية الأفكار اليومية، والتي قد تصل إلى 70 ألف فكرة في اليوم الواحد، يلعب دورًا محوريًا في الصحة النفسية والجسدية، إذ تُحدث الأفكار تغييرات كيميائية حقيقية داخل الجسم.
التأمل والموسيقى.. أدوات بسيطة تعيد تشكيل دماغك
وأكدت الأبحاث أن ممارسة التأمل لمدة 10 إلى 20 دقيقة يوميًا. تعزز الذكاء. وتقلل هرمونات التوتر، وتسرّع عملية التعلم. بينما تساهم الموسيقى في تقوية الروابط العصبية وتوسيع مناطق الدماغ بشكل إيجابي.
أوميجا 3 سلاح الدماغ ضد الاكتئاب والزهايمر
وحذرت الدراسات من أن انخفاض مستويات أوميجا 3 يرتبط بالاكتئاب. والقلق، وأمراض عصبية خطيرة مثل باركنسون والزهايمر. مشددة على ضرورة الحصول عليها من الأسماك الدهنية أو المكملات الغذائية الموثوقة.
الخلاصة : الجلوس الطويل عدو خفي للدماغ. لكن التحرك المنتظم، والتغذية السليمة، والتأمل. والتفكير الإيجابي يمكن أن تحوّل عقلك إلى قوة خارقة. وتحميه من الانكماش والتدهور المبكر.