يتجاهل كثير من الناس متابعة صحة القلب طالما لا توجد أعراض واضحة، إلا أن مشكلات القلب غالبًا ما تتطور بهدوء على مدار سنوات قبل أن تظهر علاماتها. فارتفاع ضغط الدم أو زيادة الكوليسترول أو الإصابة بالسكري قد تؤثر تدريجيًا على القلب دون أن يشعر الشخص بأي مؤشرات مبكرة، وفق ما ذكره موقع “تايمز”.
مؤشرات مبكرة تساعد في الوقاية من أمراض القلب
تبدأ الوقاية الحقيقية بالاهتمام المبكر بمؤشرات صحة القلب ومراقبة أدائه خلال الأنشطة اليومية. فمتابعة عناصر بسيطة مثل ضغط الدم وعدد ضربات القلب قد تساعد في اكتشاف المشكلات المحتملة قبل أن تتحول إلى مخاطر صحية كبيرة.
اختبارات بسيطة لمتابعة صحة القلب في المنزل
يمكن لأي شخص مراقبة حالته القلبية من خلال مؤشرين أساسيين هما معدل ضربات القلب أثناء الراحة ومستوى ضغط الدم.
وعادة يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي لدى البالغين أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. أما ضغط الدم، فمن الأفضل أن يكون أقل من 140/90 ملم زئبق بحسب توصيات الجهات الصحية.
ويمكن قياس ضغط الدم بسهولة عبر أجهزة القياس الرقمية المنزلية، بينما يمكن معرفة النبض يدويًا من خلال المعصم أو الرقبة مع عدّ الضربات لمدة دقيقة كاملة.
لكن الأطباء يؤكدون أن الأرقام وحدها ليست كافية، إذ ينبغي أيضًا الانتباه لأي أعراض تظهر أثناء بذل مجهود بدني، مثل الشعور بضيق التنفس أو الضغط في الصدر عند صعود السلالم أو المشي بسرعة، لأن ذلك قد يشير إلى تضيق في الشرايين المغذية للقلب.
سبب تسمية ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت
يرتبط ارتفاع ضغط الدم بلقب “القاتل الصامت” لأنه غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة في بداياته. ومع مرور الوقت، يضطر القلب إلى العمل بجهد أكبر لضخ الدم داخل الجسم، ما يؤدي تدريجيًا إلى تضخم عضلة القلب وضعف كفاءتها.
وإذا لم يتم التحكم في ضغط الدم بشكل منتظم، فقد يزداد خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية أو فشل القلب، لذلك يوصي الأطباء بمتابعة ضغط الدم باستمرار لتجنب المضاعفات الخطيرة مستقبلًا.
كيف تتكون انسدادات الشرايين؟
تحدث مشكلات الشرايين التاجية عندما تتراكم الدهون والكوليسترول على جدران الشرايين، مكوّنة ترسبات تُعرف باللويحات. ومع استمرار تراكم هذه الترسبات، يضيق مجرى الشريان تدريجيًا ويقل تدفق الدم إلى القلب.
وغالبًا لا تظهر الأعراض إلا عندما يصل الانسداد إلى ما يقارب 70 أو 80% من قطر الشريان، حينها قد يشعر المريض بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس عند بذل مجهود.
وفي حال تمزق إحدى هذه اللويحات داخل الشريان، قد يحدث انسداد مفاجئ يؤدي إلى نوبة قلبية حتى دون بذل أي مجهود.
ويحذر الأطباء من تجاهل أي ألم أو ضغط في الصدر يمتد إلى الذراع أو الرقبة أو الفك، لأن هذه العلامات قد تكون إنذارًا مبكرًا يستدعي مراجعة الطبيب فورًا.
نمط الحياة ودوره في حماية القلب
رغم أن بعض الحالات المتقدمة قد تتطلب تدخلات طبية مثل تركيب الدعامات أو إجراء جراحة تحويل مسار الشريان التاجي، فإن اتباع نمط حياة صحي يظل الوسيلة الأهم للوقاية من أمراض القلب.
وتنصح المؤسسات الصحية بالاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والألياف، مع تقليل الدهون المشبعة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا.
كما أن الحفاظ على وزن مناسب، والسيطرة على مستويات السكر في الدم، والتوقف عن التدخين، عوامل أساسية تساعد في الحد من تراكم الدهون داخل الشرايين وتعزيز صحة القلب.
متى ينبغي استشارة الطبيب؟
إذا أظهرت القياسات المنزلية ارتفاعًا متكررًا في ضغط الدم، أو استمر الشعور بضيق التنفس أو ألم الصدر أثناء النشاط البدني، فمن الضروري الخضوع لفحوصات طبية متخصصة مثل تخطيط القلب أو اختبار الجهد أو تصوير الشرايين.
ويشدد الأطباء على أن اكتشاف أمراض القلب في مراحلها المبكرة يمكن أن ينقذ حياة المريض، فالتشخيص المبكر يزيد فرص العلاج ويقلل من خطر التعرض لنوبات قلبية مفاجئة.
