إرشادات صحية للحفاظ على سلامة الأم والجنين خلال الحمل في فصل الشتاء

يتطلب الحمل خلال فصل الشتاء اهتمامًا مضاعفًا، نظرًا لتأثير الطقس البارد على صحة الأم والجنين. ويوصي خبراء الصحة باتباع مجموعة من الإرشادات خلال الأشهر الباردة لتقليل مخاطر المضاعفات الصحية المرتبطة بانخفاض درجات الحرارة، بحسب تقرير نشره موقع «تايمز أوف إنديا».

المشكلات الصحية الشائعة للحوامل في الشتاء

تتعرض النساء الحوامل خلال فصل الشتاء لعدد من المشكلات الصحية، من أبرزها زيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي نتيجة ضعف المناعة. كما تعاني كثيرات من جفاف البشرة، مما قد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي وتشقق الشفاه وحساسية الجلد. وقد تشكو الحوامل أيضًا من آلام المفاصل والجسم بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين «د»، إلى جانب تفاقم بعض الأمراض المزمنة مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية، الأمر الذي يستدعي توخي الحذر خلال هذه الفترة.

تجنب العدوى والأمراض الموسمية

يُنصح بالابتعاد عن الأماكن المزدحمة، والحرص على التواجد في أماكن جيدة التهوية، وارتداء الكمامة عند الخروج أو زيارة الطبيب. كما يُوصى بالالتزام بغسل اليدين جيدًا واستخدام معقمات اليدين، مع تجنب الاختلاط بالمصابين بالأمراض.

الالتزام بالتطعيمات الوقائية

يجب على الحوامل الالتزام بجدول التطعيمات الذي يحدده الطبيب، خاصة لقاح الإنفلونزا خلال فصل الشتاء، لما له من دور في تقليل خطر الإصابة بالعدوى ومضاعفاتها.

الحفاظ على التدفئة المناسبة

ينصح بارتداء ملابس مريحة توفر الدفء دون التأثير على الحركة، مع استخدام القفازات والقبعات والسترات عند التعرض للأجواء الباردة.

العناية بالبشرة خلال الطقس البارد

لمواجهة جفاف الجلد، يُفضل استخدام منتجات مرطبة موصى بها من قبل المختصين، وذلك للحفاظ على نضارة البشرة وصحتها خلال فصل الشتاء.

اتباع نظام غذائي متوازن

يوصى بتناول الأطعمة المنزلية والابتعاد عن الوجبات السريعة والمصنعة، مع الإكثار من الشوربات والفواكه والخضراوات الموسمية الغنية بالفيتامينات، مثل الفراولة، إلى جانب مصادر البروتين كالحليب والبيض والبقوليات والمكسرات.

الحفاظ على ترطيب الجسم

يعد شرب كميات كافية من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا، مع تجنب الأطعمة الدسمة والحارة والمعلبة، لدعم صحة الجسم خلال فصل الشتاء.

تعويض نقص فيتامين د

يُعتبر التعرض الآمن لأشعة الشمس أمرًا مهمًا، حيث يُنصح بالتعرض لها لمدة 20 دقيقة يوميًا خلال ساعات الصباح، مع تناول المكملات الغذائية فقط بعد استشارة الطبيب.

ممارسة نشاط بدني خفيف

تساعد التمارين الداخلية الخفيفة، مثل يوجا الحوامل وتمارين التمدد، تحت إشراف مختص، في تعزيز اللياقة البدنية ودعم الصحة العامة خلال فترة الحمل.

علياء حسن