احتباس السوائل في الجسم هو تراكم غير طبيعي للسوائل في أنسجة الجسم. يمكن أن يكون هذا التراكم في منطقة معينة أو في الجسم بأكمله، ويؤدي إلى انتفاخ وتورم، خاصة في الأطراف مثل الساقين والقدمين والكاحلين. من الأعراض الشائعة التي تشير إلى مشكلات صحية.
أوضحت الطبيبة الروسية إيرينا فولجينا أن أمراض القلب التي تؤدي إلى قصور القلب هي السبب الأكثر شيوعًا لاحتباس السوائل، بالإضافة إلى تورم الأطراف السفلية، غالبًا ما يصاحب قصور القلب أعراضًا أخرى مثل ضيق التنفس وتراكم السوائل في تجويف البطن، وهو ما يعرف باسم الاستسقاء البطني، وفقا لصحيفة إزفيستيا الروسية.
أضافت أن احتباس السوائل قد تكون أيضًا ناجمة عن أسباب أخرى مثل الأورام الخبيثة، واضطرابات الغدد الصماء، والحساسية.
احتباس السوائل المزمن والحاد
أضافت الخبيرة على أن التورم المزمن لا يمثل خطرًا مباشرًا، ولكنه مؤشرًا على وجود أمراض خطيرة، أما التورم الحاد الذي يظهر وينتشر بسرعة، يشير إلى حالات خطيرة تهدد الحياة وتستدعي عناية طبية فورية.
أعراض احتباس السوائل:
انتفاخ وتورم في الأطراف. زيادة أو نقصان غير مبرر في الوزن. ألم أو تصلب في المنطقة المتضررة. تورم في الوجه والعيون. عدم عودة الجلد إلى وضعه الطبيعي بعد الضغط عليه.
صعوبة في الحركة. ضيق في التنفس أو ألم في الصدر (في حالة احتباس السوائل في الرئة).
التخلص من احتباس السوائل:
تقليل تناول الملح: يقلل الملح من الاحتفاظ بالسوائل. شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على التخلص من السوائل الزائدة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية. رفع الأطراف: يساعد على تحسين تدفق السوائل.
تناول أطعمة معتدلة في الصوديوم: مثل الفاكهة والخضروات. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: يساعد على تحسين الدورة الدموية.
تجنب بعض الأدوية: مثل الأدوية التي تزيد من الاحتفاظ بالسوائل.
مراجعة الطبيب: في حالة استمرار الأعراض أو ظهور أعراض جديدة.
الوقاية من احتباس السوائل:
الحفاظ على نظام غذائي متوازن: مع التركيز على الأطعمة الصحية.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين الدورة الدموية.
الحفاظ على وزن صحي: يساعد على تقليل الضغط على الأوعية الدموية.
تجنب التدخين: يساعد على تحسين الدورة الدموية.
تجنب الإجهاد المزمن: يساعد على الحفاظ على توازن السوائل.
مراجعة الطبيب بانتظام: للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية تؤثر على توازن السوائل.
