تطويل الأظافر والحفاظ على صحتها يتطلب روتينًا منتظمًا يعتمد على العناية الجيدة والتغذية السليمة، دون الحاجة لاستخدام منتجات تجارية محددة. إليك أبرز النصائح والمواد الفعالة التي تساعدك في تحقيق أظافر أطول وأقوى بطريقة آمنة:
الترطيب اليومي أساس النمو
جفاف الأظافر من أبرز الأسباب وراء تكسرها. لذا يُنصح بترطيب الأظافر والجلد المحيط بها يوميًا باستخدام زيوت طبيعية غنية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، فهما يحتويان على أحماض دهنية وفيتامينات تساعد في تغذية الأظافر وتعزيز نموها.
تناول الفيتامينات الداعمة للنمو
البيوتين من أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا في تقوية الأظافر وزيادة طولها. كما أن الزنك، الحديد، وفيتامين E من العناصر الضرورية التي تدعم صحة الأظافر وتحميها من التكسّر والتقصف. يمكن الحصول عليها من الطعام أو من مكملات غذائية بعد استشارة طبيب.
احمي أظافرك من العوامل الضارة
تجنبي استخدام الأظافر كأدوات لفتح العلب أو خدش الأسطح، وارتدي القفازات عند استخدام مواد تنظيف قاسية لحمايتها من الجفاف والتلف. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل تقليم الأظافر بانتظام للحفاظ على شكل متناسق ومنع التكسر.
تطويل الأظافر
احرصي على نظام غذائي غني بالبروتين
نظرًا لأن الأظافر تتكوّن أساسًا من الكيراتين، فإن تناول كمية كافية من البروتين أمر أساسي. أدرجي البيض، السمك، البقوليات والمكسرات ضمن نظامك الغذائي لدعم إنتاج الكيراتين بشكل طبيعي.
تجنبي المبالغة في استخدام الطلاء والمزيلات
الاستخدام المتكرر لطلاء الأظافر ومزيلاته المحتوية على الأسيتون يؤدي إلى ضعف الأظافر. حاولي تقليل عدد مرات استخدام هذه المواد، واختاري بدائل خفيفة عند الحاجة. وباتباع هذه الخطوات بانتظام، يمكنك الحصول على أظافر صحية وطويلة دون الحاجة لمنتجات تجارية باهظة، بل بالاعتماد على العناية الطبيعية والتغذية السليمة.