يعاني كثير من الأشخاص من شعور بالتهاب أو تهيج في الحلق، خاصةً في الصباح، لكن غالبًا ما تكون هذه الحالة خفيفة ويمكن التحكم بها باستخدام علاجات منزلية بسيطة دون الحاجة للأدوية، وفقًا لتقرير نشره موقع “تايمز أوف انديا”.
استنشاق البخار لتخفيف التهيج
يمكن التخفيف من تهيج الحلق عن طريق استنشاق البخار لدقائق معدودة يوميًا، ويمكن تعزيز فعالية هذه الطريقة بإضافة أعشاب مثل البابونج أو أوراق النعناع، إذ تساعد الزيوت العطرية على تهدئة الالتهاب وفتح الممرات التنفسية.
العسل: علاج طبيعي لتهدئة الحلق
يعتبر العسل علاجًا طبيعيًا فعالًا لتهدئة الحلق، سواء أُضيف إلى الشاي أو الماء الدافئ أو حتى تناوله مباشرة. وأظهرت دراسة نُشرت عام 2021 أن العسل قد يكون بنفس فعالية دواء “ديكستروميثورفان” المستخدم لتخفيف السعال، بل أظهرت النتائج تفوقه على بعض المضادات الحيوية ومضادات الهيستامين مثل ديفينهيدرامين في تقليل الالتهاب وتهدئة الكحة عند الأطفال.
شرب السوائل الدافئة لتقليل التهيج
ينصح بالإكثار من شرب الماء الدافئ وتجنب المشروبات الباردة، كما أن المشروبات الدافئة مثل الشاي الخالي من الكافيين، المرق، أو الماء الدافئ مع الليمون والزنجبيل تساعد على تهدئة الحلق وتقليل التهيج.
الغرغرة بالماء والملح لتخفيف الالتهاب
تعد الغرغرة بالماء الدافئ والملح وسيلة فعالة لتخفيف التورم وتهدئة الالتهاب، كما تساعد على إذابة الإفرازات وتقليل نمو البكتيريا في الحلق. وتشير الجمعية الأمريكية لطب تقويم العظام إلى أن المضمضة بالماء والملح مرة واحدة على الأقل كل ساعة يمكن أن تكون مفيدة.
ترطيب الهواء لتخفيف الانزعاج
يساهم استخدام جهاز ترطيب الهواء في تخفيف الانزعاج الناتج عن التهاب الحلق، مع ضرورة تنظيف الجهاز بانتظام لمنع تراكم البكتيريا والفطريات.
حليب الكركم: خصائص مضادة للالتهاب
يمتاز الكركم بخصائصه المضادة للالتهاب والبكتيريا، حيث يساعد على تهدئة الألم وتقوية المناعة. وينصح بتحضير كوب دافئ من حليب الكركم مع قليل من الفلفل الأسود لتحسين امتصاص الكركمين، وإضافة العسل لتحسين الطعم وتعزيز التأثير المطهر، ويمكن تناوله مرة أو مرتين يوميًا.
الثوم: مضاد طبيعي للبكتيريا والفيروسات
يمكن الاستفادة من الثوم في التخفيف من التهاب الحلق، لاحتوائه على مركب الأليسين المضاد للبكتيريا والفيروسات. ويُستخدم عادةً بمضغ فص ثوم نيء بعد سحقه، أو مزجه مع العسل وزيت الزيتون، أو تحضيره كشاي دافئ لتقليل الالتهاب وتهدئة الحلق.
