يشعر كثير من الناس بالقلق من رغبةكبار السن في الصيام خلال شهر رمضان، خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة بعد انتهاء الشتاء، خشية تعرضهم لمضاعفات صحية قد تؤثر على حالتهم.
آمان الصيام لكبار السن
وأكد الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات لـ«سكاي نيوز عربية» أن الصيام آمن لجميع الأشخاص، صغارًا وكبارًا، ما لم توجد موانع طبية. لكنه شدد على ضرورة مراعاة كبار السن لعدة نقاط مهمة لضمان سلامتهم أثناء الصيام، منها:
استشارة الطبيب قبل بدء الصيام للتأكد من إمكانية الصيام آمنًا حسب حالتهم الصحية.
تجهيز الجسم قبل رمضان بأيام لتعويده تدريجيًا على الصيام.
تقليل الأنشطة البدنية الشاقة خلال ساعات النهار.
تناول وجبات متكاملة من بروتينات ونشويات وغيرها عند الإفطار.
الحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة طوال اليوم والليل.
مراقبة الدورة الدموية وضغط الدم لتجنب الهبوط أثناء النهار.
شرب كمية كافية من السوائل خلال الليل لتفادي الجفاف نهارًا.
التقليل من شاي وقهوة الليل لتجنب العطش الناتج عن تأثيرها المدر للبول.
عدم إهمال وجبة السحور.
الالتزام بمواعيد الأدوية، وترتيب جدول تناولها مع الطبيب.
الحالات التي تتطلب حرصًا أكبر
وأشار الدكتور فهمي إلى بعض الحالات التي تحتاج إلى حرص أكبر أو قد تمنع الصيام، مثل مرضى الكلى الذين يحتاجون لكميات كبيرة من الماء، المصابين بأمراض الكبد أو الاستسقاء، أو من يواجهون صعوبة في التحكم بمستويات السكر بالدم.
علامات تستدعي التوقف عن الصيام
وفي حالة سماح الطبيب بالصيام، يجب على كبار السن التوقف فورًا عن الصوم إذا ظهرت أعراض معينة، منها:
الشعور المستمر بالإرهاق أو الدوار.
صعوبة التركيز أو اضطرابات الرؤية.
سرعة ضربات القلب.
ارتفاع حرارة الجسم.
وينصح في هذه الحالات بالبدء بشرب المياه فورًا.
العادات التي تقلل من فوائد الصيام
وحذر الدكتور فهمي من بعض العادات التي تقلل من فوائد الصوم، مؤكدًا أن مقولة “صوموا تصحوا” صحيحة طبيًا، حيث يسهم الصيام لساعات طويلة بدون طعام أو ماء في تحلل الخلايا المصابة بالشيخوخة وتجديدها. لكنه أشار إلى أن النوم الطويل نهارًا أو الإفراط بالسكريات ليلاً يقلل من هذه الفائدة، لأن الجسم لا يبذل الجهد الكافي لتحفيز عملية التحلل الذاتي للخلايا المريضة.
