قدمت وزارة الصحة السعودية سبع نصائح هامة لضيوف الرحمن للتعامل مع الإجهاد العضلي، الذي يعد أمرًا شائعًا قد يحدث أثناء أداء مناسك الحج. وأوضحت الوزارة أن الإجهاد العضلي ينجم غالبًا عن كثرة التنقل والسير لمسافات طويلة خلال أداء الشعائر.
نصائح للوقاية من الإجهاد العضلي خلال مناسك الحج:
للحد من احتمالية التعرض للإجهاد العضلي خلال مناسك الحج، نصحت وزارة الصحة بما يلي:
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة: يُقلل ذلك من العبء على العضلات والمفاصل.
- الحصول على الراحة بعد انتهاء كل منسك: إعطاء الجسم فرصة للاستشفاء يقلل من التعب التراكمي.
- ارتداء أحذية مريحة: الأحذية المناسبة توفر الدعم اللازم للقدمين وتقلل من الضغط عليهما.
- شرب كمية كافية من الماء قبل أداء المناسك: الترطيب الجيد ضروري لوظيفة العضلات ومنع التقلصات.
خطوات فعالة للعلاج:
في حال الشعور بالإجهاد أو الألم خلال مناسك الحج، أوصت الوزارة باتباع الإرشادات التالية:
- التوقف عن الحركة عند الشعور بألم: إراحة العضلة المصابة فورًا يمنع تفاقم الإصابة.
- وضع كمادات باردة على العضلة المصابة: تساعد الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب والتورم.
- لف العضلة المصابة بالأربطة الضاغطة: يوفر ذلك دعمًا للعضلة ويُقلل من حركتها، مما يساهم في سرعة التعافي.
تهيب وزارة الصحة بضيوف الرحمن الالتزام بهذه الإرشادات لضمان أداء المناسك بيسر وطمأنينة، والحفاظ على صحتهم البدنية خلال هذه الرحلة الروحانية المباركة.