تعد صحة الكلى من أهم مؤشرات الصحة العامة، فهي مسؤولة عن تنقية الدم وإزالة السموم وتنظيم السوائل والأملاح في الجسم، ومع التقدم في العمر، وخصوصًا بعد سن الأربعين، تزداد مخاطر التعرض لأمراض الكلى المزمنة، خاصة عند النساء بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة احتمالات الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
وأحدث التحذيرات الطبية التي نشرها موقع NDTV Health اليوم تؤكد أن هناك 7 عادات يومية شائعة تهدد وظائف الكلى عند النساء بعد الأربعين، وقد تكون هذه العادات صامتة في بدايتها لكنها تسبب تلف الكلى تدريجيًا مع مرور الوقت.
1. الإفراط في تناول المسكنات (مثل الإيبوبروفين)
الاعتماد المنتظم على مسكنات الألم غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين قد يقلل تدفق الدم إلى الكلى ويؤدي إلى تلفها على المدى الطويل.
ومن المهم في هذا الوقت استشارة الطبيب قبل تناول المسكنات واعتمدي بدائل صحية عند الإمكان.
2. شرب كمية غير كافية من الماء
قلة شرب الماء تسبب تركيز البول وتكوّن الحصوات الكلوية، ما يزيد احتمالات الإصابة بالتهابات المسالك البولية وحصى الكلى.
الهدف المثالي هو شرب 8–10 أكواب من الماء يوميًا، مع زيادة الكمية في الجو الحار أو عند ممارسة الرياضة.
3. تأجيل التبول لفترات طويلة
احتباس البول بشكل متكرر يزيد خطر العدوى في المسالك البولية، والتي قد تؤثر سلبًا على وظائف الكلى مع الوقت.
لا تؤجلي التبول لفترات طويلة واستجيبي لاحتياجات جسمك فورًا.
4. الإفراط في البروتين بدون حاجة طبية
النظام الغذائي الغني بالبروتين بشكل مفرط يثقل على الكلى، خصوصًا إذا كانت هناك مشاكل كلوية غير مكتشفة.
ويحب المحافظة على توازن غذائي واستشيري أخصائي تغذية قبل زيادة تناول البروتينات.
5. عدم مراقبة ضغط الدم بانتظام
ارتفاع ضغط الدم يزيد الضغط داخل الأوعية الكلوية ويضعفها تدريجيًا، ما يؤدي إلى تدهور وظائف الكلى.
نصيحة صحية راقبي ضغط الدم بانتظام واتبعي توصيات الطبيب لتجنب المضاعفات.
6. تناول الكحول والتدخين بإفراط
الكحول يسبب الجفاف ويزيد العبء على الكلى، والتدخين يقلل تدفق الدم إلى الكلى ويضعف وظيفتها.
خطة عملية وهي الامتناع عن التدخين والحد من تناول المشروبات الكحولية.
7. نمط الحياة المستقر وعدم ممارسة النشاط البدني
قلة الحركة تزيد خطر السمنة وارتفاع الضغط والسكري، وهي عوامل تؤثر سلبًا على الكلى.
اقتراح بسيط وهو أم اجعلي المشي أو النشاط البدني الخفيف 30 دقيقة يوميًا جزءًا من روتينك.
يذكر أنه من الضروري استشارة الطبيب لإجراء اختبارات وظائف الكلى عند أول علامة غير معتادة، خصوصًا إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو سكر الدم.
