حذّرت الدكتورة هالة عبد الكريم، استشارية طب الأسرة، في حديث خاص لموقع سكاي نيوز عربية، من أن شعور الصائم بالإرهاق في منتصف شهر رمضان يعد من الأعراض الشائعة، ويرجع ذلك بشكل كبير إلى اضطرابات النوم وتغير أنماط التغذية خلال الشهر الفضيل.
انخفاض الطاقة أثناء الصيام قد يكون طبيعيًا
وأوضحت عبد الكريم أن انخفاض مستويات الطاقة أثناء الصيام أمر متوقع نتيجة لنقص السعرات والسوائل، لكن إذا ترافق التعب مع دوخة مستمرة أو خفقان في القلب أو ضبابية في الرؤية، فقد يكون ذلك مؤشراً على مشكلة صحية تستدعي مراجعة الطبيب.
الجفاف الخفي والحلويات يرفعان الإجهاد
كما نبهت إلى أن الجفاف الخفي يمثل سببًا رئيسيًا للشعور بالإجهاد، خاصة عند عدم شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، إلى جانب الإفراط في تناول الحلويات التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر ثم انخفاضًا مفاجئًا للطاقة. وأضافت أن السهر الطويل وقلة النوم العميق يؤديان إلى اضطراب الساعة البيولوجية، مما يؤثر سلبًا على التركيز والأداء اليومي.
فئات أكثر عرضة للتعب خلال رمضان
وأشارت الدكتورة إلى أن بعض الفئات أكثر عرضة للتعب، مثل مرضى السكري، ومَن يعانون فقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية، إضافة إلى كبار السن، مؤكدة أن ظهور أعراض مثل شحوب الوجه أو ضيق التنفس أو الإغماء يتطلب فحصًا طبيًا عاجلًا.
أهمية تنظيم وجبات الإفطار والسحور
وشددت على أهمية تنظيم وجبات رمضان بحيث تحتوي وجبة الإفطار على البروتينات والألياف للحد من تقلبات السكر، مع تناول سحور متوازن وشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
السيطرة على الإرهاق عبر تغييرات بسيطة
وختمت بالقول إن الإرهاق في منتصف رمضان يمكن السيطرة عليه بتغييرات بسيطة في نمط الحياة، بينما تجاهل العلامات التحذيرية قد يؤدي إلى مضاعفات يمكن تفاديها عبر التدخل المبكر.
