في زمن تتزاحم فيه الوجبات السريعه أصبح تراكم السموم بالجسم أمرًا يصعب تخطيه ويشعر الكثير من الناس بالتعب، كما يتسبب في مشاكل صحية عديدة. ومن هنا ظهر مفهوم “الدايت المنظف للجسم” كوسيلة للحفاظ عليه الصحه وإعادة النشاط.
نظام تخليص الجسم من السموم
حسب تقرير نشرته موقع Tua saud، فإن نظام تخليص الجسم من السموم لا يهدف إلى تقليل الوزن فقط، بل يدعم عمل الكبد والكليتين، ويحفز الجهاز المناعي. كما يقلل الالتهابات الداخلية الناتجة عن تراكم الأطعمه.
يقوم هذا النظام عل ثلاث مراحل متتابعة تساعد الجسم على تطهيره من السموم تدريجيًا دون حرمان.
المرحلة الأولى.. الاستعداد والتحفيز
تمتد هذه المرحلة من أسبوع إلى أسبوعين، وتستبعد فيها السكريات المشروبات الغازية، المقليات، اللحوم المصنعة.
يهتم النظام هنا بتناول الأطعمة الطبيعية غير المعبأة مثل الخضراوات الورقيه والفواكه الطازجه والبروتينات.
وينصح بتناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات بالإضافة إلى التوابل الطبيعية كالزنجبيل وإكليل الجبل الذي يعزز عمل الكبد والمناعة.
ويقول متخصصو التغذية إن أهم ما يميز هذه المرحلة هو استعداد الجهاز الهضمي لاستقبال غذاء نظيف بعد فترات طويلة من الإجهاد الغذائي، ما يعيد توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء ويزيد امتصاص العناصر الحيوية.
المرحلة الثانية.. التحفيز والمساندة
بعد تخلص الجسم من تعب المواد الضارة تبدأ مرحلة التحفيز التي تهدف إلى تنشيط عمليات الأيض وتحفيز وظائف الكبد والكلى.
تعتمد هذه الفترة علة أطعمة تحتوي على مضادات أكيدة قوية مثل الثوم والبصل والسبانخ. فهي ترفع قدرة الخلايا على التخلص من الجزيئات الحرة التي تسبب الالتهابات وكبر السن.
يمكن تناول الشاي الأخضر بانتظام لدوره في تسريع التخلص من الفضلات وتحسين الدورة الدموية.
يوصي بالإكثار من الماء والعصائر الطبيعية؛ إذ تسهم في إخراج السموم عبر البول والعرق، وتدعم الترطيب العميق لخلايا الجسم.
ويشير التقرير الى أن هذه المرحلة تحسن جودة للنوم وتقلل الإحساس بالإرهاق والتعب.
المرحلة الثالثة.. الاستقرار
تتضمن إدخال بعض الأطعمة التي كانت مستبعدة لكن بطريقة مدروسة وتدريجية، مثل منتجات الألبان قليلة الدسم والمكرونة المصنوعة من القمح.
المقصد منها هو تثبيت العادات الصحية المكتسبة خلال المرحلتين السابقتين وتجنب العودة إلى الأنماط الغذائية القديمة.
يفضل الحفاظ على تناول وجبات متوازنه تتضمن خضراوات طازجة وفواكه موسمية ومصادر بروتينة متوازنه ودهون صحية.
كما يشجع على الاستمرار في استخدام الأعشاب والتوابل الطبيعية بدل الملح الصناعي لما في ذلك من أثر مباشر على ضغط الدم وصحة القلب.
ماذ يحدث بعد اتباع هذا النظام الغذائي؟
بعد أسبوعين من الالتزام، يلاحظ تغيرات ظاهرة في الجسم: طاقة مرتفعة وملموسه، وبشرة صافيه، وتحسن الحالة المزاجية.
كما تقل مشكلات الهضم والانتفاخ ومؤشرات الالتهابات العامة في الجسم؛ ما ينعكس على المناعة ويزيد مقاومة العدوى الموسمية.
ورغم أن فقدان الوزن قد يكون أحد النتائج الجانبية، فإن الهدف الرئيس من هذا النظام استعادة الجسم لتوازنه الداخلي وتجديد النشاط الحيوي للأعضاء.
كذلك ينصح الأطباء بعدم تطبيق هذه الأنظمة بشكل مفرط أو متواصل لفترات طويلة، بل يجب اعتبارها وسيلة لإعادة ضبط الجسم تمهيدًا لنظام غذائي صحي متوازن ومستدام.
